O limão, o vento e a proteina (Parafrazeando o leão, a feiticeira e o guarda-roupa)

Dizem que Deus fez o mundo em 6 dias e descansou no sétimo.
Eu acho que só descansou à tarde, porque de manhã fez o limão. Ele pensou:
Agora, tenho de criar algo para consertar os futuros desacertos que aparecerem...(talvez aí tenha feito também a Coca-cola light, para acompanhar com tudo o que criou que se coma, incluindo o limão).

Portanto, não te iludas com teu crescimento muscular. Ele só pode ocorrer de uma forma: ingerindo alimentos apropriados, em quantidade apropriada e nos momentos mais apropiados, para que os diversos nutrientes contidos neles passem a compôr você, se transformem em você. Como o máxima de que "o vento que apaga a vela é o mesmo que atiça as fogueiras", adapte os nutrientes certos para as ocasiões adequadas, para melhor tirar partido deles.

Por exemplo, a proteina do sôro de leite tem um aproveitamento rápido pelo corpo (será optima depois dos treinos). Já a caseína tem um aproveitamento mais lento e uniforme. Não são melhores ou piores. São algo dierentes. O mesmo acontece com outros nutrientes.
Use as proteinas, as gorduras e os carbo-hidratos certos, nas horas certas, para melhor proveito deles.
Até mesmo porque, dá para acompanhar a maioria com limão e coca-cola light.